Zungenkratzen: Vorteile für die Mundgesundheit und wie man sie effektiv nutzt

Was ist Zungenkratzen?

Beim Zungenkratzen wird ein Werkzeug über die Zungenoberfläche geführt, um Partikel zu entfernen, darunter Nahrungsmittel, Bakterien und abgestorbene Hautzellen. Die Praxis des Zungenschabens gibt es seit Hunderten von Jahren, wobei einige alte Kulturen Werkzeuge aus Elfenbein und Walknochen als Zungenschaber verwendeten.

Heutzutage sieht das Zungenkratzen etwas anders aus, und es werden spezielle Werkzeuge verwendet, um Rückstände von der Zunge zu entfernen. Neben der Funktion als Zungenreiniger können Schaber auch deinen Atem und deinen Geschmackssinn verbessern und so deine Mundhygiene rundum verbessern.

Das Zungenkratzen kann das Zähneputzen oder andere Elemente der Mundhygiene nicht ersetzen, aber es kann sie ergänzen und dazu beitragen, die Mundgesundheit kurz- und langfristig zu verbessern.

Wie man einen Zungenschaber benutzt

Wenn du nach Möglichkeiten suchst, deine Mundpflege zu verbessern, dann ist die Zungenreinigung vielleicht genau das Richtige für dich. Doch bevor du damit beginnst, ist es wichtig zu wissen , wie du deine Zunge mit einem Schaber richtig reinigst :

1. Wähle einen Schaber:

Vor der Beantwortung der Frage „Wie benutzt man einen Zungenschaber“ ist es wichtig, das richtige Werkzeug auszuwählen. Nimm dir die Zeit, um nach Zungenschabern zu suchen und dich für einen zu entscheiden, der deinen Bedürfnissen und möglichen Allergien entspricht (vermeide Edelstahl, wenn Metall deinen Mund reizt).

2. Untersuche deine Zunge:

Stell dich vor einen Spiegel und streck deine Zunge heraus. In den meisten Fällen wirst du die Ablagerungen auf der Zunge nicht deutlich sehen können, aber es ist wichtig, dass du deine Zunge sehen kannst, damit du sie mit dem Zungenschaber vollständig abdecken kannst.

3. Beginn von hinten:

Die meisten Bakterien im Mund sammeln sich am hinteren Teil der Zunge, daher ist es wichtig, mit dem hinteren Teil zu beginnen, um größere Ablagerungen zu beseitigen. Setze die abgerundete Kante des Zungenschabers am hinteren Teil deines Mundes an und bewege ihn vorsichtig nach vorne, um Schmutz und Ablagerungen von der Rückseite deiner Zunge zu schaben.

4. Kratzen bis zur Spitze:

Es ist wichtig, die gesamte Zunge zu reinigen, von der hinteren bis zur vorderen Spitze. Bewege den Zungenschaber langsam und fest in Richtung der Spitze, immer in diese Richtung und niemals umgekehrt. Nachdem er über die gesamte Zunge gelaufen ist, reinige den Zungenschaber mit warmem Wasser und einem Handtuch.

5. Wiederhole den Vorgang und spüle den Mund aus:

Wiederhole den Vorgang 3-5 Mal, oder bis du das Gefühl habst, dass jeder Bereich deiner Zunge ausreichend geschabt wurde. Reinige dann deinen Zungenschaber mit Seife und warmem Wasser und spüle deinen Mund mit einer Mundspülung. Das Schaben der Zunge kann zusätzlich zum Zähneputzen in deine Mundpflegeroutine aufgenommen werden. Die meisten Menschen schaben ihre Zunge zweimal täglich, genau wie beim Zähneputzen - einmal am Morgen und einmal vor dem Schlafengehen.

Vorteile des Zungenschabens

Wenn du dich fragst, warum du diesen zusätzlichen Schritt in deine Mundpflegeroutine aufnehmen solltest, dann wird es dich vielleicht interessieren, dass das Zungenkratzen mehrere Vorteile hat. Zu den wichtigsten Vorteilen der Zungenschabung gehören:

• Besserer Atem: Die Ursachen für Mundgeruch sind häufig Nahrungsreste und Bakterien im Mund und auf der Zunge. Das Kratzen der Zunge hilft dabei, die festsitzenden Partikel zu entfernen, was mit dem Zähneputzen allein nicht möglich ist, und ist somit eine gute Antwort auf die Frage, wie man Mundgeruch loswerden kann.

• Deutlicherer Geschmack: Die Entfernung von Ablagerungen auf der Zungenoberfläche kann den Geschmack verbessern, da die Geschmacksknospen nicht blockiert oder abgestumpft werden.

• Weniger Bakterien: Auf der Zunge lagern sich oft Bakterien ab, die durch Kratzen entfernt werden können, was das Risiko von Mundinfektionen und Zahnverfall verringert.

• Langfristige Verbesserungen der Mundpflege: Unsere Mundgesundheit ist mit der allgemeinen Gesundheit unseres Körpers verknüpft, und das Kratzen der Zunge kann schädliche Partikel entfernen, die zu Krankheiten wie Zahnfleischerkrankungen und Karies beitragen.

Nebenwirkungen und Risiken der Zungenschabung

Angesichts der zahlreichen Vorteile stellt sich natürlich die Frage, ob es beim Zungenkratzen Nebenwirkungen gibt. Was die Risiken anbelangt, so gibt es bei der Zungenschabung relativ wenig zu befürchten.

Bei der Eingewöhnung kann der Würgereflex ausgelöst werden, da der Zungenschaber am hinteren Teil der Zunge und in der Nähe des hinteren Rachenraums angesetzt wird. Um dem entgegenzuwirken und das Risiko des Erbrechens zu verringern, beginnst du mit einem Teil der Zunge, der für dich angenehm ist und keinen Würgereiz auslöst. Im Laufe der Tage und wenn du mit dem Gefühl vertrauter wirst, verschiebst du deinen Startpunkt in einem angenehmen Tempo nach hinten.

Ein weiteres Risiko könnte ein Schnitt in die Zunge sein. Du kannst dieses Risiko zwar nicht völlig ausschließen, aber du kannst es minimieren, indem du deinen Zungenschaber vor jedem Gebrauch auf raue Kanten überprüfst, die dich einschneiden könnten. Achte auch darauf, dass du nicht zu viel Druck ausübst und den Zungenschaber nie rückwärts über die Zunge bewegst.

Missverständnisse über das Zungenschaben

Da es sich um einen relativ wenig genutzten Teil der Mundpflege handelt, gibt es einige Missverständnisse über das Zungenkratzen, die sich in das allgemeine Verständnis der Praxis eingearbeitet haben. Bei der Entscheidung, ob ein Zungenschaber verwendet werden soll oder nicht, ist Folgendes zu beachten:

• Das Bürsten der Zunge ist keine geeignete Alternative, denn Zungenschaber sind speziell darauf ausgerichtet, Bakterien und Ablagerungen aus den Zungenspalten zu entfernen, was mit einer Zahnbürste nicht möglich ist.

• Richtig durchgeführtes Zungenkratzen sollte deine Zunge NICHT beschädigen. Bei richtigem Druck und vorsichtigem Gebrauch des Zungenschabers werden weder Zunge noch Geschmacksknospen beschädigt.

• Das Abschaben der Zunge ist keine Alternative zu Zahnseide, Zähneputzen oder Mundspülung. Die Elemente einer Mundpflegeroutine ergänzen sich gegenseitig und sind keine Alternativen; was beim Zungenkratzen entfernt wird, fehlt beim Zähneputzen und umgekehrt.

• Zungenkratzen hilft nicht gegen Mundgeruch. Es hilft zwar, aber es löst das Problem nicht von allein oder nach einmaliger Anwendung. Konsequentes Zungenkratzen kann Mundgeruch reduzieren, aber eine einmalige Anwendung ist nicht sehr wirksam.

• Zungenschaber sind nicht alle gleich; jeder Schaber hat seine eigenen Vorteile und eignet sich für deine Bedürfnisse. Stöber gründlich, bevor du deinen Zungenschaber auswählst.

Vervollständige deine Routine mit Oral-B

Das Zungenkratzen ist eine perfekte Ergänzung zu einer guten Mundpflegeroutine. Durch die Reinigung der Zunge mit einem speziellen Werkzeug kannst du die Ansammlung von Bakterien im Mund weiter minimieren und dazu beitragen, den Geschmack und deinen Atem zu verbessern.

Um das Beste aus dem Zungenkratzen herauszuholen, ist es jedoch wichtig, es mit einer gründlichen Mundpflege zu kombinieren. Die iO-Serie entfernt mehr Plaque als eine Handbürste.

Die häusliche Pflege ist zwar wichtig, aber regelmäßige Zahnarztbesuche sind für die langfristige Mundgesundheit ebenso wichtig. Mit Oral-B und der iO-Serie kannst du dich auf deine Routine verlassen und deine Mundhygiene im bestmöglichen Zustand halten.