Wie sieht gesundes Zahnfleisch aus?

Warum ist es wichtig, auf dein Zahnfleisch zu achten? 

Zahnfleisch, auch Gingiva genannt, ist das weiche, fleischige Gewebe in deinem Ober- und Unterkiefer, das deine Zähne umschließt, um sie an ihrem Platz zu halten. 

Es ist wichtig, dieses Gewebe zu pflegen, um dabei zu helfen, Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis oder Parodontitis vorzubeugen. Andernfalls kann es zu Zahn- oder Knochenverlust sowie anderen gesundheitlichen Problemen kommen. 

Gesundes Zahnfleisch vs. nicht gesundes Zahnfleisch 

Die gute Nachricht zuerst: Es ist ziemlich einfach, den Unterschied zwischen gesundem und nicht gesundem Zahnfleisch zu erkennen. Sehen wir uns das einmal an. 

Anzeichen für gesundes Zahnfleisch 

Gesundes Zahnfleisch sollte rosa und fest sein und nicht geschwollen wirken. Manche Menschen haben von Natur aus stärker pigmentiertes Zahnfleisch, was bedeutet, dass es etwas dunkler ist. Dies gilt aber als gesund. 

Zwischen Zahnfleisch und Zähnen sollten sich keine Lücken befinden und das Zahnfleisch sollte beim Zähneputzen oder der Verwendung von Zahnseide nicht bluten. 

Anzeichen für nicht gesundes Zahnfleisch 

Nicht gesundes Zahnfleisch weist möglicherweise Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung auf. Wenn du deine Zähne putzt oder mit Zahnseide reinigst, kann es zu Rötungen und Schwellungen kommen, die mit Blutungen einhergehen. 

Behalte deine Zahnfleischgesundheit im Auge und wenden dich an eine/n Zahnarzt/Zahnärztin, wenn du eines dieser Symptome bemerkst. Leichte Zahnfleischerkrankungen können mit sorgfältiger Mundpflege bekämpft werden, doch schwerwiegendere Schäden durch Zahnfleischerkrankungen wie Parodontitis können nicht rückgängig gemacht werden. Daher ist es wichtig, Zahnfleischprobleme sofort zu behandeln. 

Das Zahnfleisch gesund halten 

Es gibt mehrere Dinge, die du tun kannst, um dein Zahnfleisch gesund zu halten, angefangen mit einer ausgezeichneten Zahnhygiene. Hier sind einige der Grundlagen. 

Zweimal täglich Zähneputzen 

Wenn du gesundes Zahnfleisch willst, solltest du dir angewöhnen, deine Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen.  

Gib morgens und abends einen erbsengroßen Klecks Zahnpasta mit Stannous Fluorid auf eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Das Zähneputzen sollte ungefähr zwei Minuten dauern. 

Die richtige Putztechnik verwenden 

Neige deine Zahnbürste um 45 Grad nach oben in Richtung Zahnfleisch und bürste auf und um jeden Zahn herum, um Lebensmittel, Plaque und Bakterien zu entfernen. Achte darauf, die Vorder- und Rückseite sowie die Kaufläche jedes Zahns mit kurzen Zügen zu putzen. 

Denke daran, dass zu starkes Zähneputzen sowohl Zahnfleisch als auch Zahnschmelz schädigen kann. Gehe beim Zähneputzen also lieber sanft vor. 

Alle drei Monate die Zahnbürste wechseln 

Sobald du die richtige Putztechnik gefunden hast, vergiss nicht, dein Equipment in Topform zu halten, um die beste Reinigung zu erzielen. 

Sobald die Borsten deiner Zahnbürste ausgefranst sind, ist es an der Zeit, sie zu ersetzen. Im Allgemeinen muss die Zahnbürste alle drei Monate ausgetauscht werden. Wenn du ein elektrisches Modell nutzt, wechsle einfach die Aufsteckbürste. 

Täglich Zahnseide benutzen 

Der nächste Punkt ist die Zahnseide. Wenn du abends erschöpft bist, ist es manchmal verlockend, diesen Schritt zu überspringen. Allerdings kann es sein, dass deine Zahnbürste allein deine Zahnzwischenräume nicht ausreichend reinigt. Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist für deine tägliche Mundpflege aber unerlässlich. 

Wie beim Zähneputzen ist auch bei der Verwendung von Zahnseide die Technik entscheidend. Nimm ca. 45 cm Zahnseide aus dem Behälter und wickle die Enden um deine Mittelfinger. 

Halte die Zahnseide fest, schiebe sie mit Daumen und Zeigefingern zwischen deine Zähne und forme ein „C“ mit der Zahnseide, damit sie sich an die Seite jedes Zahns anschmiegt. Führe mit der Zahnseide eine Aufwärts-/Abwärts-Bewegung durch, um Speisereste und Bakterien zu entfernen. Probiere weitere Zahnpflegemethoden aus 

Wenn dein Zahnfleisch etwas mehr Aufmerksamkeit benötigt, solltest du die folgenden zusätzlichen zahnmedizinischen Hilfsmittel in deine tägliche Mundpflege integrieren. 

Munddusche 

Eine Munddusche verwendet einen gezielten Wasserstrahl, um die Zahnzwischenräume zu reinigen und das Zahnfleisch zu massieren. 

Mundspülung 

Ein weiterer Schritt, den du in deine tägliche Routine aufnehmen kannst, ist eine Mundspülung. Mundspülungen können Plaque reduzieren, dazu beitragen, Zahnverfall und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, und Mundgeruch bekämpfen.  

Regelmäßige Zahnarztbesuche 

Regelmäßige Zahnarztbesuche sind wichtig, um dein Zahnfleisch gesund zu halten. Dein/e Zahnarzt/Zahnärztin reinigt deine Zähne nicht nur gründlich, sondern kann auch Zahnfleischprobleme wie eine leichte Zahnfleischerkrankung erkennen, solange diese noch behoben werden können. 

Wenn du gesunde Zähne hast, ist ein Termin alle sechs Monate ausreichend. Wenn dein/e Zahnarzt/Zahnärztin jedoch Problembereiche erkennt, empfiehlt er/sie dir eventuell, häufiger zu kommen. 

Gut essen 

Eine zahnfleischgesunde Ernährung umfasst Blattgemüse, Obst und Gemüse sowie Omega-3-Fettsäuren aus fettreichem Fisch, probiotisch angereicherte Lebensmittel und grünen Tee. Meide zuckerhaltige Nahrungsmittel, Getränke und verarbeitete Kohlenhydrate. 

Wenn du dir eine Leckerei gönnst, spüle deinen Mund danach aus oder putze dir kurz die Zähne. 

Nicht rauchen 

Wenn du rauchst, ist es an der Zeit, damit aufzuhören. Rauchen macht dich anfälliger für Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust, da Nikotin die Blutgefäße zusammenzieht und die Nährstoff- und Sauerstoffzufuhr zum Zahnfleisch reduziert. 

Stress reduzieren 

Chronischer Stress kann zu Entzündungen führen und es deinem Körper erschweren, Bakterien zu bekämpfen. Es gibt viele Dinge, die du versuchen kannst, um Stress zu reduzieren, z. B.: 

• Achtsame Meditation 

• Tägliche Bewegung 

• Yoga 

• Feste Schlafenszeiten einhalten 

Zeige dein Lächeln mit Oral-B 

Jetzt, da du weißt, wie gesundes Zahnfleisch aussieht und warum es wichtig ist, kannst du deine Aufmerksamkeit auf die Aufrechterhaltung deiner Zahnfleischgesundheit richten. 

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