WIESO ORAL-B? - VORTEILE EINER ELEKTRISCHEN ZAHNBÜRSTE

Entfernst du beim Zähneputzen genug Plaque?

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste in Kürze

Zweimal täglich Zähneputzen ist ein guter Anfang, aber Plaque bleibt oft entlang des Zahnfleischrands, hinter den unteren Schneidezähnen, an den hinteren Backenzähnen und zwischen den Zähnen zurück.
Putze 2 Minuten lang, zweimal täglich, mit sanftem Druck, und führe die Bürste langsam von Zahn zu Zahn.
Wechsle deine Aufsteckbürste alle 3 Monate oder früher, wenn die Borsten abgespreizt aussehen, und reinige die Zahnzwischenräume einmal täglich.
Oszillierend-rotierende elektrische Zahnbürsten belegten in einer 2026 durchgeführten Analyse von 19 randomisierten kontrollierten Studien den ersten Platz bei der Plaquereduktion.

Du putzt zweimal täglich, also müssten deine Zähne sauber sein. Das ist eine naheliegende Annahme, aber tägliches Zähneputzen bedeutet nicht automatisch, dass überall Plaque entfernt wird. Die meisten Menschen lassen an denselben wenigen Stellen immer wieder Plaque zurück. Zu lernen, wie man die Zähne putzt, um Plaque zu entfernen, läuft letztlich auf ein paar einfache, leicht veränderbare Gewohnheiten hinaus.

Dieser Leitfaden zeigt dir, welche Stellen häufig übersehen werden, wie lange und mit welcher Technik du putzen solltest, wie viel Druck angemessen ist, wann du deine Aufsteckbürste wechseln solltest und wie du schnell selbst überprüfen kannst, ob du sauber geputzt hast.

Warum zweimal täglich Zähneputzen nicht immer ausreicht

Zweimal täglich Zähneputzen ist unerlässlich, aber wie gut du putzt, ist genauso wichtig wie wie oft du putzt. Plaque ist ein klebriger Bakterienfilm, der sich täglich neu bildet, und laut NHS kann er zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen.

Übersehene Plaque kann das Zahnfleisch reizen und sich zu Zahnstein verhärten, den nur ein Zahnarzt oder eine Dentalhygienikerin entfernen kann. Erfahre mehr darüber, wie sich Zahnbelag bildet und warum die tägliche Entfernung wichtig ist.

Die Stellen, die am häufigsten übersehen werden

Die Stellen, die beim Zähneputzen am häufigsten übersehen werden, sind der Zahnfleischrand, die Innenflächen der Zähne, die hinteren Backenzähne und die Zahnzwischenräume. Eine 2017 von Dentistry.co.uk veröffentlichte Brushlink-Umfrage deutete darauf hin, dass viele Erwachsene beim Zähneputzen mindestens ein Viertel ihrer Zähne auslassen. Dabei handelt es sich um Umfragedaten, nicht um klinische Evidenz.

Entlang des Zahnfleischrands: Die Borsten gleiten oft an der Stelle vorbei, an der Zahn und Zahnfleisch aufeinandertreffen.
Innenflächen (zungenseitig): Die Rückseiten der unteren Schneidezähne werden besonders leicht übersehen.
Hintere Backenzähne: Die Rückseite des letzten Zahns auf jeder Seite ist schwer zu erreichen.
Zwischen den Zähnen: Die Borsten können die engen Zwischenräume zwischen den Zähnen nicht vollständig reinigen.
Um schiefstehende Zähne, Zahnspangen oder Zahnersatz herum: Hier entstehen zusätzliche Stellen, an denen sich Plaque ansammeln kann.

Beim Putzen allein werden die Zahnzwischenräume nicht erreicht, deshalb solltest du sie einmal täglich mit Zahnseide oder Interdentalbürsten reinigen. Das Toolkit „Delivering Better Oral Health“ der britischen Regierung empfiehlt Erwachsenen die Interdentalreinigung. Mehr dazu in unserem Leitfaden Zahnseide richtig verwenden.

Putzt du lange genug?

Du solltest deine Zähne zweimal täglich 2 Minuten lang putzen: zuletzt abends sowie zu einem weiteren Zeitpunkt am Tag, wie es der NHS empfiehlt. Viele Menschen putzen jedoch zu kurz. Die Oral Health Foundation berichtet, dass fast jeder dritte Erwachsene (32 %) weniger als 2 Minuten putzt. Untersuchungen zur Putzdauer zeigen, dass längeres Putzen mehr Plaque entfernt.

Teile deinen Mund in vier Quadranten ein und verbringe etwa 30 Sekunden auf jedem. Mehr dazu erfährst du in unserem Beitrag Wie lange sollte man Zähne putzen.

Technik: So putzt du richtig, um Plaque zu entfernen

Um Plaque mit einer elektrischen Zahnbürste zu entfernen, führe die Bürste langsam von Zahn zu Zahn und lass die Aufsteckbürste die Arbeit übernehmen. Schrubben ist nicht nötig.

Richte die Borsten zum Zahnfleischrand hin aus.
Führe die Aufsteckbürste langsam von einem Zahn zum nächsten.
Verweile ein paar Sekunden auf jedem Zahn.
Reinige die äußeren, inneren und kauenden Flächen jedes Zahns.

Eine vollständige Schritt-für-Schritt-Anleitung findest du unter Zähneputzen richtig gemacht.

Wie fest solltest du putzen?

Du solltest sanft putzen. Mehr Druck entfernt nicht mehr Plaque, sondern kann auf Dauer dem Zahnfleisch schaden und den Zahnschmelz abnutzen. Zu wenig Druck kann hingegen Plaque zurücklassen, weil die Borsten nicht richtig aufliegen.

Eine Andruckkontrolle an einer elektrischen Zahnbürste nimmt dir das Raten ab: Sie leuchtet auf, wenn du zu fest drückst, und zeigt an, wenn dein Druck im richtigen Bereich liegt.

Wann hast du deine Aufsteckbürste zuletzt gewechselt?

Du solltest deine Zahnbürste bzw. die Aufsteckbürste deiner elektrischen Zahnbürste alle 3 Monate wechseln, oder früher, wenn die Borsten abgespreizt oder abgenutzt aussehen. Abgenutzte Borsten reinigen schlechter, selbst bei guter Technik. Wenn du deine Aufsteckbürste alle 3 Monate wechselst, erhältst du wieder die volle Reinigungsleistung.

Viele Oral-B Aufsteckbürsten verfügen über farbwechselnde Indikatorborsten, die beim Verschleiß verblassen, und Oral-B iO Handstücke zeigen eine Erinnerung zum Austausch der Aufsteckbürste auf dem Display an. Entdecke unsere Ersatz-Aufsteckbürsten , um die passende für deine Zahnbürste zu finden.

Dein Plaque-Check: Eine kurze Checkliste

Ein kurzer Plaque-Check zeigt, ob deine tägliche Routine genug Plaque entfernt. Hake jede Zeile ab:

Ich putze 2 Minuten lang, zweimal täglich
Ich reinige jede Fläche jedes Zahns
Ich beziehe den Zahnfleischrand mit ein
Ich wende sanften Druck an
Meine Aufsteckbürste ist weniger als 3 Monate alt
Ich reinige einmal täglich die Zahnzwischenräume
Ich besuche regelmäßig meine Zahnärztin/meinen Zahnarzt und die Dentalhygienikerin/den Dentalhygieniker

Anzeichen dafür, dass Plaque zurückbleibt:

Zähne, die sich pelzig oder rau anfühlen, wenn du mit der Zunge darüberfährst
Zahnfleisch, das beim Putzen oder bei der Verwendung von Zahnseide blutet
Mundgeruch, der immer wiederkehrt

Für eine einfache visuelle Kontrolle färben Plaque-Färbetabletten Plaque ein, sodass du die Stellen siehst, die du übersehen hast.

Macht die Zahnbürste einen Unterschied?

Ja, die Art der Zahnbürste, die du verwendest, macht einen Unterschied dabei, wie viel Plaque du entfernst. Eine 2026 im Clinical Oral Investigations veröffentlichte Netzwerk-Metaanalyse von 19 randomisierten kontrollierten Studien stufte oszillierend-rotierende elektrische Zahnbürsten bei der Plaquereduktion an erster Stelle ein, noch vor Schall- und Handzahnbürsten.

Oral-B iO nutzt oszillierend-rotierende Technologie und entfernt 2x mehr Plaque entlang des Zahnfleischrands als eine Handzahnbürste. Die Reinigungstechnologie von Oral-B iO ist die Nr. 1 bei der Plaqueentfernung und Zahnfleischpflege , basierend auf einer 2026 veröffentlichten Studie, die die Wirksamkeit von Zahnbürstentechnologien bewertet hat¹.

Wie Oral-B iO9 dir hilft, jede Lücke abzudecken

Oral-B iO9 wurde entwickelt, um jede der in diesem Ratgeber behandelten häufigen Putzlücken zu schließen: Technik, Zeit, übersehene Stellen, Druck und abgenutzte Aufsteckbürsten.

Technik: der runde Bürstenkopf rotiert und vibriert sanft, um Zahn für Zahn zu reinigen, auch entlang des Zahnfleischrands.
Zeit: ein integrierter 2-Minuten-Timer hilft dir, die volle empfohlene Zeit zu putzen.
Übersehene Stellen: 3D Teeth Tracking und die Abdeckung-Verfolgung in der Oral-B App zeigen dir, welche Bereiche du übersehen hast.
Druck: die Smart Andruckkontrolle leuchtet rot, weiß oder grün auf, sodass du erkennst, wann du zu fest drückst und wann dein Druck genau richtig ist.
Aufsteckbürste: eine Erinnerung zum Wechsel der Aufsteckbürste auf dem Display sagt dir, wann es Zeit für eine frische Bürste ist.

Oral-B ist außerdem die Marke, die von ZahnärztInnen weltweit am häufigsten selbst verwendet wird. Entdecke die Oral-B iO9 , um zu sehen, wie sie zu deiner Routine passt.

Das Wichtigste in Kürze

Tägliches Zähneputzen ist der Anfang, aber ob genug Plaque entfernt wird, hängt von Zeit, Technik, Druck, einer frischen Aufsteckbürste und dem Erreichen jedes Bereichs ab. Putze 2 Minuten lang, zweimal täglich, reinige täglich die Zahnzwischenräume und wechsle deine Aufsteckbürste alle 3 Monate1.

Kleine Veränderungen machen einen echten Unterschied. Für zusätzliche Unterstützung, um jede Lücke abzudecken, leitet dich Oral-B iO9 bei Zeit, Druck und Abdeckung an.

FAQs

Woher weiß ich, ob ich genug Plaque entferne?

Du erkennst, dass du genug Plaque entfernst, wenn sich deine Zähne glatt anfühlen, dein Atem frisch bleibt und dein Zahnfleisch beim Putzen nicht blutet. Ein pelziges Gefühl auf den Zähnen, blutendes Zahnfleisch oder Verfärbungen, die durch Plaque-Färbetabletten sichtbar gemacht werden, deuten alle auf Bereiche hin, die du übersiehst.

Welche Bereiche des Mundes werden beim Putzen am häufigsten übersehen?

Am häufigsten werden der Zahnfleischrand, die Innenflächen hinter den unteren Schneidezähnen, die hinteren Backenzähne und die Zahnzwischenräume übersehen. Diese Bereiche sind schwerer zu sehen und zu erreichen. Die Borsten zum Zahnfleischrand hin zu neigen und einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten zu reinigen, hilft, diese Bereiche abzudecken.

Wie lange sollte ich meine Zähne putzen?

Der NHS empfiehlt, die Zähne 2 Minuten lang, zweimal täglich zu putzen, einschließlich zuletzt am Abend. Wenn du deinen Mund in vier Viertel von jeweils etwa 30 Sekunden aufteilst, hilft das, die Zeit gleichmäßig zu verteilen. Eine elektrische Zahnbürste mit integriertem Timer macht es einfacher, die vollen 2 Minuten zu putzen.

Kann zu festes Putzen meine Zähne und mein Zahnfleisch schädigen?

Ja, zu festes Putzen kann dein Zahnfleisch verletzen und den Zahnschmelz mit der Zeit abnutzen, ohne dass dabei mehr Plaque entfernt wird. Wende sanften Druck an und lass die Bürste die Arbeit machen. Eine elektrische Zahnbürste mit Andruckkontrolle kann dir anzeigen, wann du zu fest drückst.

Wie oft sollte ich meine elektrische Aufsteckbürste wechseln?

Wechsle deine elektrische Aufsteckbürste alle 3 Monate, oder früher, wenn die Borsten abgespreizt aussehen. Abgenutzte Borsten reinigen weniger effektiv, daher hilft dir eine frische Bürste, wieder die volle Reinigungskraft zu erreichen. Verblassende Indikatorborsten und Erinnerungen zum Wechsel auf dem Display können dir dabei helfen, daran zu denken.

Entfernt eine elektrische Zahnbürste mehr Plaque als eine manuelle?

Ja. Eine 2026 durchgeführte Netzwerk-Metaanalyse von 19 randomisierten kontrollierten Studien stufte oszillierend-rotierende elektrische Zahnbürsten bei der Plaquereduktion an erster Stelle ein, noch vor Schall- und Handzahnbürsten. Gute Technik und 2 Minuten Putzzeit sind jedoch bei jeder Zahnbürste wichtig, die du verwendest.