Der erste Schritt für gesunde Zähne und ein gesundes Zahnfleisch besteht darin zu lernen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen. Außerdem hilft dies, das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen, den wichtigsten Gründen von Zahnverlust, zu minimieren.

Bevor Sie beginnen
Obgleich es mehrere Methoden gibt, Ihre Zähne mit einer Handzahnbürste zu putzen, sollten Sie immer Ihren Zahnarzt nach seinen Empfehlungen fragen und seine Anweisungen beachten. Verwenden Sie fluorhaltige Zahnpasta und eine Bürste mit weichen Borsten, und vergessen Sie nicht, Ihre Zahnbürste alle drei Monate zu erneuern, um stets optimale Putzergbnisse zu erzielen.

Zwei Minuten zweimal täglich
Um Ihre Zähne richtig zu putzen, sollten Sie mindestens zwei Minuten damit verbringen, eine der empfohlenen Techniken zum Putzen anzuwenden. Das beinhaltet, jeden Quadranten Ihres Kiefers (oben rechts, oben links, unten rechts und unten links) sowohl morgens als auch abends zu putzen. Da Handzahnbürsten keinen eingebauten Timer haben, sollten Sie vielleicht eine Uhr aufstellen, um kontrollieren zu können, dass Sie Ihre Zähne ausreichend lange putzen.

Halten der Zahnbürste
Wie Sie die Zahnbürste halten, hängt davon ab, welchen Teil Ihrer Zähne Sie putzen.

Schritt 1: Beginnen Sie mit den Außen- und Innenflächen, und bürsten Sie in einem Winkel von circa 45 Grad mit kurzen, einen halben Zahn breiten Strichen gegen den Zahnfleischrand. Achten Sie darauf, auch die Backenzähne zu erreichen.

Schritt 2: Gehen Sie dann zu den Kauflächen über. Halten Sie die Zahnbürste flach, und bürsten Sie entlang dieser Flächen vor und zurück.

Schritt 3: Sobald Sie an den Innenseiten Ihrer Vorderzähne angelangt sind, neigen Sie die Zahnbürste vertikal und bürsten mit der Spitze der Zahnbürste sanft auf und ab.   

Schritt 4: Achten Sie darauf, sanft entlang des Zahnfleischrands zu putzen.

Schritt 5: Bürsten Sie Ihre Zunge von hinten nach vorne, um für einen frischen Atem Speisereste und Mundgeruch verursachende Bakterien zu entfernen.

Schritt 6: Probieren Sie, für ein zusätzliches Frischegefühl sanft Ihren Gaumen zu bürsten.

Nachdem Sie nun die richtige Putztechnik gelernt haben, wird sie Ihnen mit ein wenig Übung jeden Tag schnell vertraut werden. Dies ist eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleischs zu erhalten.